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Lauf-Training

In unserem neuen Lauftraining mit 11 abwechslungsreichen Einheiten machen unsere hochqualifizierten Trainer:innen begeisterte Läufer:innen aus euch. Neben unterschiedlichsten Trainingsreizen und Tipps zum Thema Ausrüstung wird gezeigt, wie erfüllend dieser Sport sein kann. Highlight des Programms ist die gemeinsame Teilnahme am Movemberlauf, am 19.11.2022. Natürlich im lässigen Wienläuft-Leiberl. Das Training richtet sich an Anfänger:innen sowie mäßig Fortgeschrittene.

Der Lauftraining startet mit einem Grundlagenprogramm. In den ersten vier Wochen sollen den Teilnehmenden grundlegende Inhalte, von der richtigen Lauftechnik bis hin zur Auswahl der passenden Schuhe, vermittelt werden. Außerdem wird in diesem Teil an der Grundlagenausdauer gearbeitet.

In den aufbauenden fünf Wochen startet ein intensiver Trainingsblock. Neben der Grundlage ist es auch wichtig, Trainingsreize im anaeroben Bereich zu setzen. In diesem Block werden zwei Intervalleinheiten abgehalten, zwei Fahrtenspiel und eine Einheit mit HIIT Training.

In den letzten Einheiten des 11-wöchigen Trainingsprogramms wird ein erhaltender Block durchgeführt. Den Läufern und Läuferinnen werden Tipps gegeben und gezeigt, wie eine Trainingseinheit sinnvoll aufgebaut ist und wie sie diese Inhalte abseits vom Lauftreff gestalten können. Es werden sowohl Grundlagenläufe, als auch Intervalleinheiten eingebaut werden.


Dienstag 18:30 - 19:30, 06.09.2022 – 29.11.2022 (22FS/WLDI1) €85,-

Treffpunkt September: Bewegungszentrum Wienerberg, Gödelgasse 4/Top 1 (Karte)
Treffpunkt Oktober: Ernst-Happel-Stadion/Sektor , Meiereistraße 7
Treffpunkt November: U1-Station Alte Donau

Kostenloses und unverbindliches Schnuppertraining am 6. September – unter dem Motto „Lauf los“

Kostenbeitrag beinhaltet: 11 Einheiten mit hochqualifizierten Trainer:innen, Wienläuft-Leiberl und das Nenngeld für eine Laufveranstaltung.

Anmeldung hier.

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