Das Lauftraining im Detail

"Der Lauftraining startet mit einem fünfwöchigen Grundlagenprogramm. In den ersten vier Wochen sollen den Teilnehmenden grundlegende Sachen, von der richtigen Lauftechnik bis hin zur Auswahl der passenden Schuhe, vermittelt werden. Außerdem wird in diesem Teil an der Grundlagenausdauer gearbeitet.

In den aufbauenden fünf Wochen startet ein intensiver Trainingsblock. Neben der Grundlage ist es auch wichtig, Trainingsreize im anaeroben Bereich zu setzen. In diesem Block werden zwei Intervalleinheiten abgehalten, zwei Fahrtenspiel und eine Einheit mit HIIT Training.

In den letzten fünf Wochen des 15-wöchigen Trainingsprogramm wird ein erhaltender Block durchgeführt. Den Läufern und Läuferinnen werden Tipps gegeben und gezeigt, wie eine Trainingseinheit sinnvoll aufgebaut ist und wie sie diese Inhalte abseits vom Lauftreff gestalten können. Es werden sowohl Grundlagenläufe, als auch Intervalleinheiten eingebaut werden.

Den Abschluss des Lauftreff bildet ein gemeinsam absolvierter Lauf."

So ein strukturiertes und durchgeplantes Training können wir dieses Semester zum ersten Mal anbieten und wir sind sehr gespannt wie euch das training gefallen wird!
Wir können den start kaum erwarten und hoffe, euch geht es auch so!

Euer Wienläuft Team